Pats
Kāpēc jūsu dzīve jūtas tukša (un 6 veidi, kā praktizēt pašmīlestību, aizpildīs tukšumu)
Partneris,Autors Teo Harisons
Vai jūties apmaldījies dzīvē? Vai jūs jūtaties vientuļš, pat ja citi ir ar jums? Vai jūs nevarat izteikt savas jūtas un emocijas? Vai jūtat, ka dzīve iet garām un jūs esat tikai klusējošs skatītājs? Vai jūs jūtaties tukšs iekšā?
ko garīgi nozīmē skaitlis 44
Jūs elpojat, bet nejūtaties dzīvs. Jūs pastāvat, bet nedzīvojat savu dzīvi. Viss jūtas atrauts un tam nav nekādas nozīmes.
Tukšums iekšpusē var būt tumša, vientuļa vieta, kuru nevienam nevarat aprakstīt vai izskaidrot. Jūs jūtaties tik viens un atvienots, ka apkārtējā pasaule pārstāj būt jēgpilna. Lielākā daļa no mums laiku pa laikam cīnās ar tukšuma izjūtām, un mēs pat nesaprotam, kāpēc.
Patiesība ir tāda, ka dzīve ir unikāla sarežģītu emociju pieredze. Mūsu emocijas ietekmē mūsu domāšanu, motivāciju un dzīves kvalitāti. Tādējādi mums ir normāli piedzīvot intensīvas emocijas, kas liek mums justies tukšiem un izsūkt visu mūsu dzīves laimi un pilnību.
Neatkarīgi no tā, cik veiksmīgs, pievilcīgs un populārs jūs esat, būs reizes, kad jutīsit, ka kaut kas pietrūkst jūsu dzīvē. Kaut kas jums vērtīgs. Dažreiz šīs tukšuma sajūtas rodas noteiktas negatīvas pieredzes vai situāciju dēļ.
Tomēr lielākoties tas izriet no pašrefleksijas trūkuma un steidzamas nepieciešamības risināt dziļas problēmas sevī.
Kāds ir tukšums
Lai gan sākumā to varētu būt grūti saprast, kad jūtaties tukšs un apmaldījies, jūs dzīvojat savu dzīvi autopilota režīmā. Jūs pamostaties, mazgājat sevi, ēdat, ejat uz darbu, darāt savu darbu, obligāti smieties kopā ar kolēģiem laimīgajās stundās, atnākat mājās, vakariņojat, jūs Netflix un gulējat. Trauksme zvana nākamajā rītā, un jūs atkārtojat.
Jūs turpiniet sekot savam grafikam kā labs mazs robots. Jūs darāt visu, kas jums jādara, neko par to nejūtot un nedomājot. Viss ir ikdienišķs. Viss ir pazīstams.
Jūsu robotizētā programmēšana ir pārņēmusi jūsu cilvēcisko es, un tāpēc tagad jūs vairs neesat spējīgs izjust laimi vai bēdas. Jūs sev jautājat: 'Ko es daru? Vai tā ir mana dzīve? Vai man vispār vajag šo bez dvēseles dzīvi? '
Dzīves tukšuma sajūta var būt postoša jūsu būtnei un var ietekmēt jūs garīgi, emocionāli un fiziski. Ja jūs piedzīvojat šo emocionālo pārbaudījumu, jūs sajutīsiet tukšumu savā dzīvē un piedzīvosiet šīs iekšējās jūtas:
- Jūs pats nesaprotat
- Jūs nespējat izskaidrot, kā jūtaties
- Jums trūkst mērķa izjūtas
- Jūsu prātā dominē negatīvas domas
- Jūs pastāvīgi meklējat apstiprinājumu un apstiprinājumu no tuviniekiem
- Jums trūkst dzīves jēgas
- Jūs neesat skumji vai nomākts, bet arī neesat laimīgs vai apmierināts
- Jums šķiet, ka jūsu iekšienē ir vakuums vai melns caurums
Kāpēc tu tici, ka jūties tukšs
Daudzi cilvēki visā pasaulē jūtas tukši. Tomēr lielākā daļa no mums nespēj saprast, kāpēc mūs pārņem šī visaptverošā tukšuma sajūta.
Tādējādi mums sāk veidoties daži nepatiesi uzskati par to, kāpēc mēs tā jūtamies. Visizplatītākie nepatiesie uzskati, par kuriem mēs sev sakām par to, kāpēc mēs jūtamies tukši, ir:
- Es esmu nemīlams
- Es neesmu tik veiksmīgs, kā vajadzētu
- Es nepelnu pietiekami daudz naudas
- Man nav romantiska partnera
- Esmu neapmierināts ar savu darbu
- Mans romantiskais partneris mani nemīl un nerūpējas
- Mans romantiskais partneris nepievērš man pietiekamu uzmanību vai stimulāciju
- Es neesmu fiziski tuvs ne savam partnerim, ne kādam citam
- Man nav neviena, ar ko izklaidēties
- Mana dzīve ir garlaicīga, un nekas nav aizraujošs
- Man nav pietiekami daudz draugu vai cilvēku, kas mani mīl
Var būt daži vairāk sagrozīti iemesli, kuru dēļ jūs galu galā pastāstīsit sev par to, kāpēc dzīvē jūtaties tukšs. Bet neviens no šiem nav patiess. Tie nav jūsu iekšējā tukšuma faktiskie iemesli.
Tomēr jūs stingri ticat šiem nepatiesajiem priekšstatiem un tāpēc darāt to, kas, jūsuprāt, ir nepieciešams, lai aizpildītu tukšumu. Un tas jūs aizved pa ceļu, kas jums šajā stāvoklī ir vēl bīstamāks. Jūs sākat būt atkarīgs no tādām vielām kā cigaretes, alkohols, narkotikas, nevēlamais ēdiens un cukurs. Jūs kļūstat atkarīgs no tādām aktivitātēm kā iepirkšanās, pārmērīga slodze, sekss, internets, TV, datorspēles, azartspēles un citas neveselīgas aktivitātes.
Bet neviena no šīm lietām nevar aizpildīt melno caurumu, kas aug jūsos. Tie var sniegt jums īslaicīgu mierinājumu, taču ilgākā laika posmā tie nodarīs vairāk ļauna, nekā jūs varat iedomāties.
Kas jums jādara, ir jāidentificē patiesie cēloņi jūsu iekšējam tukšumam un jākoncentrējas uz patiesās problēmas risināšanu un sevis dziedināšanu, nevis simptomu novēršanu.
apsoli man citātu
Kas patiesībā jūs vajā iekšā
Iemesls, kāpēc jūs jūtaties kā svešinieks pret sevi, patiesībā ir vienkāršs. Tukšai sajūtai ir tikai viens reāls iemesls: mīlestības trūkums. Jebkurš cits iemesls, ko jūs varat izdomāt, lai justos apmaldījies iekšienē, kaut kādā vai otrā veidā ir saistīts ar mīlestības trūkumu jūsu dzīvē.
Ja jūs cīnāties ar tukšuma sajūtu, tad to var izsekot sarežģītajiem jautājumiem jūsu tuvajās attiecībās. Var gadīties, ka jūsu vecāki nemīlēja jūs tik daudz, cik jums vajadzēja, vai varbūt jūs zaudējāt kādu, kurš jūs ļoti mīlēja vai kaut ko citu.
Mīlestība un uzmanība palīdz uzlabot mūsu pašcieņu un liek mums justies svarīgiem un vēlētiem. Un, kad šīs mīlestības mūsu dzīvē pietrūkst, mēs sākam justies, ka neesam pietiekami labi. Tādējādi mēs izietam dzīves ceļojumu ar lielu emocionālo bagāžu, kas to padara vēl grūtāku, nekā tam vajadzētu būt.
Tātad jūsu hroniskā iekšējā tukšuma patiesais iemesls ir nopietns emocionālās saiknes trūkums un mīlestības izrādīšanas trūkums. Bet ne tikai mīlestības trūkums no kāda cita liek jums justies tukšam. Tukšumu rada pašmīlestības trūkums. Kad jūs pārtraucat sevi mīlēt un pametat sevi, tad jūs piedzīvojat iekšēju tukšumu.
Jūs izraisāt pats savu tukšumu.
Kad jūs kritizējat un vērtējat sevi, runājat par sevi, ignorējat savas jūtas, izvairieties no savām kaislībām, nejūtat emocijas ar atkarībām, palieciet galvā un ticat, ka citi ir atbildīgi par tevi mīlēt un padarīt jūs laimīgu, jūs jutīsieties dziļi tukšumā ko neviens cits nevar aizpildīt, kā vien jūs.
Atteikšanās no sevis ir jūsu paša iekšējā tukšuma cēlonis. Jūs esat cēlonis. Jūs liekat sev ticēt, ka esat nemīlams, nesvarīgs, neadekvāts, nevērtīgs un nepietiekami labs. Jūs esat sev licis noticēt, ka esat kļūdains un neesat pelnījis, lai jūs mīlētu.
Nošķirsim jūsu tukšuma cēloņus, lai labāk izprastu, kāpēc jūs jūtaties tukšs un apmaldījies dzīvē. Kāpēc tu jūties tukšs?
1. Jūs pats nesaprotat.
Vai jūs zināt, kas jūs esat? Ja jūs nespējat pazīt sevi, tas var izraisīt tukšuma sajūtu.
Nesaprotot, kas jūs vēlaties būt kā cilvēks un ko vēlaties dzīvē, jūs varat zaudēt saikni ar savu iekšējo. Tas liek jums justies, ka dzīvei nav jēgas, un jūs bez jebkāda mērķa dreifējat pa dzīvi.
2. Tu esi atrauts no citiem.
Kad dzīvē neizdodas izveidot nozīmīgas attiecības, romantiskas vai citādas, jūs sākat justies satracināts un vientuļš. Tas liek justies izolētam, pat ja apkārt ir citi.
Saskaņā ar 2003. gada pētījumu Watkins, Woodward, Stone & Kolts 'Pateicība un laime: pateicības mēra izstrāde un attiecības ar subjektīvo labklājību' ir vissvarīgākie laimes faktori. Tā kā jūsu attiecību kvalitātei ir lielāka nozīme nekā kvantitātei, tuvības trūkums attiecībās, nevis attiecību trūkums, var likt jums justies vientuļam.
3. Jūs nevarat pāriet no savas pagātnes.
Kad ir neatbildēti un neatrisināti jautājumi no jūsu pagātnes, zināmas neērtas jūtas kavēsies ilgi. Jūsu nespēja panākt mieru ar savu pagātni palielinās jūsu tukšuma un bezmērķīguma jūtas.
Kad attiecības beidzas, piemēram, zaudējumi, šķiršanās vai šķiršanās, lielākā daļa no mums nespēj noslēgt attiecības. Turklāt svarīgu attiecību neveiksme var atstāt milzīgu tukšumu mūsu dzīvē, it īpaši, ja uzskatām, ka attiecības bija saistītas ar mūsu identitāti. Tagad, kad attiecības ir beigušās un persona vairs nav, mēs jūtamies zaudēti un nezinām, kas mēs esam bez tām.
Luiss Belangers Mārtins
4. Jums nav nevienas kaislības, pēc kurām tiekties.
Ja dzīvē jums nav sapņu, kuriem vēlaties sekot apņēmīgi un sasniegt, jūsu dzīvei var trūkt jēgas un mērķa. Jūsu mērķi, ambīcijas un sapņi nosaka to, kas jūs esat. Jūsu aizraušanās virza jūs uz priekšu dzīvē, un sasniegumu izjūta liek justies piepildītam.
Pat tad, ja neizdodas, jūs mācāties no pieredzes un izmēģināt citu pieeju, lai virzītos uz priekšu. Bet, ja jums pietrūkst sapņa, jums nav nekādas vēlmes virzīties uz priekšu. Jums nav nekāda mērķa. Jums nav iemesla pamosties no rīta un kaut ko mainīt savā dzīvē.
Tiklīdz jūs zināt, kas tieši liek justies tukšam, jūs varat saprast, kā cīnīties un pārvarēt to. Šeit ir daži ieteikumi, pēc kuriem varat sekot, lai sāktu darbu un dzīvotu labāko dzīvi.
1. Nodarbojieties ar mīlestību pret sevi.
Jūsu jūtas jums pateiks visu, kas jums jāzina par to, kā jūs izturaties pret sevi. Pirmais solis, lai atbrīvotos no šī tukšuma iekšpusē, sākas ar mīlestību pret sevi.
Esiet uzmanīgs un apzinieties savas domas, emocijas un ķermeni. Tā vietā, lai iesaistītos sevis atmešanā, runājiet ar sevi ar līdzjūtību un laipnību, kā jūs darītu ar draugu.
Atcerieties, ka jūs esat pats sev labākais draugs. Tātad, attiecīgi izturieties pret sevi. Tas nozīmē pievērst uzmanību tam, ko jums saka jūsu domas un emocijas, un uzņemties atbildību par to, kas nepieciešams.
2. Atzīt savas emocijas.
Mīlestība pret sevi nozīmē arī atvēršanos neērtām sajūtām, piemēram, vientulībai, sirdssāpēm un sāpēm, un ļaut tām dziedēt, vienkārši ļaujot tām dabiski pāriet, nevis turēties pie tām.
Iemācieties aptvert savas emocijas un sevi. Jūsu jūtas ir jūsu atspulgs šajā brīdī. Jo vairāk jūs pievērsīsit savām jūtām un emocijām, gan pozitīvām, gan negatīvām, jo labāk jūs varēsiet sazināties ar savu autentisko es.
Tātad, ļaujiet sev skumt un sērot, ja jums tas nepieciešams, jo tas palīdzēs šīm sarežģītajām emocijām pāriet. Esiet līdzjūtīgs pret savām jūtām, nenosodot tās.
3. Pavadiet laiku ar sevi.
Tā vietā, lai ieguldītu neproduktīvās aktivitātēs un neveselīgās atkarībās, piemēram, TV, datorspēlēs, alkoholā un narkotikās, ieskatieties iekšā un vienkārši pavadiet kvalitatīvu laiku ar sevi. Koncentrējieties uz to, kas liek jums justies satraukti par dzīvi, kādas ir jūsu kaislības, sapņi un vēlmes un no kā jūs baidāties.
Sēdi pie sevis un identificē, kādas tev ir vajadzības un kā tu tās vari izpildīt. Dariet lietas, kas jums patīk vai kādreiz patika, kad bijāt jaunāks. Rakstiet, krāsojiet, vingriniet, gatavojiet ēdienu vai visu citu, kas jums varētu šķist interesants. Meditācija var arī palīdzēt izprast jūsu vajadzības un pārorientēties uz sevi. Tas palīdzēs jums atrast vairāk jēgas jūsu ikdienas dzīvē.
4. Novērtē savu dzīvi.
Vēl viens lielisks veids, kā pārvarēt savu tukšumu, ir pateicības praktizēšana. Psiholoģiskie pētījumi ir atklājuši, ka pateicības praktizēšana var palīdzēt absorbēt pozitīvas emocijas un justies daudz apmierinātākam un laimīgākam dzīvē. Tas ļauj jums attīstīt labākas sociālās prasmes un veidot ciešākas attiecības.
Novērtējot to, kas jūs esat, kas jums ir, un būdami pateicīgi par savu dzīvi, jūs iegūsit pilnīgi jaunu dzīves perspektīvu. Jūs pārtrauksit uztvert labas lietas kā pašsaprotamas un novirzīsit savu mentalitāti no trūkuma domāšanas uz pārpilnības domāšanu. Jūs sāksiet vairāk koncentrēties uz to, kāda varenība jau ir jūsu dzīvē, nevis viss, kas jums nav.
Pateicība palīdzēs mazināt jūsu stresu un trauksmi, ļaus jums izbaudīt dzīves mazās lietas un padarīs jūs atvērtāku svētību saņemšanai no Visuma.
5. Izmēģiniet jaunas lietas.
Saskaņā ar neirobiologu veiktajiem pētījumiem jaunu lietu iemācīšanās un iesaistīšanās jaunā pieredzē var palīdzēt justies daudz laimīgākam un justies motivētākam dzīvē. Tam ir gandrīz līdzīga ietekme kā dopamīnam, un tas var palīdzēt izjust emocionālu uzbudinājumu. Tā ir arī lieliska ideja dot savu dzīves telpu pārveidot un mainīt dzīves vidi.
Pat vissīkākās izmaiņas, piemēram, jaunu mēbeļu vai gultas palagu vai pat jauna apgaismojuma iegūšana, var ļoti pozitīvi ietekmēt jūsu emocionālo un garīgo veselību.
6. Saņemiet profesionālu palīdzību.
Ja jums joprojām ir problēmas ar tukšuma izjūtu, profesionāla palīdzība var būt lieliska ideja. Dažreiz pašanalīze var nebūt labākais ceļš.
Šādos gadījumos palīdzības saņemšana no terapeita var palīdzēt atrast visus cēloņus un risinājumus jūsu iekšējai tukšumam. Labs terapeits var sniegt jums precīzu nepieciešamo palīdzību, lai atkal sāktu dzīvot pilnvērtīgu un jēgpilnu dzīvi.
Mīli sevi, lai atrastu piepildījumu.
zodiaka zīmju slepkava
Pirmais solis, lai sāktu piepildīt savu tukšumu, ir mīlēt sevi. Mīlot sevi, būsiet laipnāks un līdzjūtīgāks pret sevi, atradīsit jaunas intereses dzīvē, īstenosiet savus sapņus, piesaistīsit vairāk cilvēku, veidosiet dziļas, jēgpilnas attiecības un atradīsit savu laimi. . Viss lielais dzīvē sākas ar mīlestību pret sevi.
Jums nav nepieciešams turpināt dzīvot šādi, kur jūs jūtat vakuumu sevī. Veidojiet labākas attiecības ar sevi un dāvājiet sev mīlestību, kuru esat patiesi pelnījuši.
Kad būsiet to izdomājis, viss pārējais pats nostāsies savās vietās. Nav tik grūti dzīvot jēgpilnu, mērķtiecīgu dzīvi.
Viss, kas jums jādara, ir ticēt Visumam. Un pats.
