Pats

Treniņu tendence, kas kļuva par visdraudzīgāko veidu, kā zaudēt svaru

Foto: David Pereiras caur Canva

Neatkarīgi no tā, kāda veida vingrinājumi jūs veicat, piecelties un pārvietoties jebkurā statusā ir svarīgi, lai dzīvotu ilgu un veselīgu dzīvi. Bet ko darīt, ja būtu veids, kā uzlabot savu veselību un Planēta?



Tās ir ne tikai labas ziņas cilvēki, kuriem patīk skriet , bet savus labos darbus uzskati par gada pabeigtiem! Tā kā skriešana tikko ir kļuvusi daudz vairāk nekā veselīga, tagad tā ir noderīga. Pateicoties pllogging, tas ir.



Kas ir bloķēšana?

Plogging ir skriešanas un 'plocka' (zviedru valodas vārds 'izlasīt') kombinācija. Pilnīgi burtiski skriešanas laikā jūs savācat atkritumus un atkritumus.

Saskaņā ar Dictionary.com , 'Vārds plogging ir angļu-zviedru kombinācija no skriešanas un 'plocka upp', kas zviedru valodā nozīmē 'uzņemt'. Zviedru valodā runājošie lieto 'plogga,; plocka upp' kombinācija ar 'jogga' ('jog' ). Tomēr abi vārdi attiecas uz vienu un to pašu atkritumu savākšanu skriešanas laikā.'

dabas eņģelis

Runājiet par daudzuzdevumu veikšanu!



Jūs darāt labu savai veselībai, izkustinot savu ķermeni, un jūs darāt labu savai kopienai, cenšoties padarīt to par skaistāku dzīvesvietu.

Ideja aizsākās Zviedrijā un ir kļuvusi daudz populārāka. Faktiski tik populāra, ka tagad Zviedrijā darbojas kluču grupas.

Anna Kristofersone ir 43 gadus vecs zviedrs, kurš vada vienu no pirmajām plogging grupām. 'Tas nāk par labu gan videi, gan mums pašiem. Ķermenim ir ļoti labi apvienot skriešanu ar pietupieniem, lai celtu atkritumus,' viņa saka.



Cilvēki kļūst motivēti un ļoti satraukti par iespēju piedalīties šādā veselīgā fitnesa režīmā.

Šī prakse ASV tika ieviesta 2018. gada janvārī, kad lietotne Meetup pulcēja pirmo bloķēšanas grupu, sarīkojot savu pirmo pasākumu Denverā, Kolorādo. Tonnas cilvēku iznāca ar entuziasmu un izrādīja savu atbalstu, piedaloties.



Reklāma

Bet jums nav jābūt daļai no grupas, lai plogu. Visā pasaulē skrējēji pārvērš savas ikdienas skriešanas skrējienus, palīdzot savās kopienās iztīrīt atkritumus.



Tas ir pārsteidzoši, cik daudz jūs pat neredzat, kad skrienat. Ja iepriekš nepamanījāt atkritumus uz zemes, tad tagad to darīsit.

Kādas ir plugošanās priekšrocības?

Plugging sniedz daudzas priekšrocības gan jums, gan planētai.

Pacelšana nekādā ziņā nav viegla, tāpēc dažu minūšu laikā izelpošana nav nekas neparasts. Tāpat nav vajadzīgs ilgs laiks, līdz jūsu somas piepildās ar atkritumiem.

Varat veikt papildu jūdzi un padarīt savu treniņu vēl grūtāku, skrienot papildu distances vai veicot pāris braucienus, lai iztīrītu noteiktu atkritumu kaudzi. Tātad, tas noteikti ir visa ķermeņa treniņš.

2022. gadā Rahul Raghavan, Vinay V Panicker un Francis J Emmatty pētījums ' Ergonomisks risks un fizioloģiskais nosprostošanās aktivitātes novērtējums. faktiski pierādīja, ka skriešana ir labāks vingrošanas veids, salīdzinot ar skriešanu.

Pētījumā secināts, ka 'spiegošana stiprina ķermeņa lejasdaļas muskuļus un tajā ir iesaistīta lielāka daļa cilvēka ķermeņa muskuļu grupu nekā skriešana.'


Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Georges River Rescue (@georgesriverrescue)

To darot tagad, mēs varam nodrošināt, ka vide netiks samazināta nākotnē. Tas var šķist pārāk tālu iepriekš, lai par to pat rūpētos, bet tas ir tuvāk, nekā jūs domājat.

Atkritumu sakopšana ceļa malās sākotnēji nešķiet liela lieta, taču, redzot, cik tīra tā patiešām var padarīt pilsētu, nav šaubu, ka tā ir iespaidīga. Citiem vārdiem sakot, jūs esat dara savu daļu, lai palīdzētu glābt jūsu māju .

11 eņģeļa numurs mīlestība

Kā sākt bloķēšanu

1. Pārliecinieties, vai jums ir piemēroti materiāli.

Pirmā lieta, kas jādara, pirms dodaties uz plombu, ir jābūt pareizam aprīkojumam un materiāliem.

Jūs nevēlaties savākt atkritumus ar kailām rokām, tāpēc ieguldiet izturīgos cimdos, lai pasargātu sevi no mikrobiem. Jums būs nepieciešams arī atkritumu maiss vai jebkurš cits maiss, ko vēlaties izmantot, lai savāktu savāktos atkritumus.

Ja vēlaties iet vēl tālāk savas planētas labā, izmantojiet atkārtoti lietojamu atkritumu maisu. Varat arī izmantot atkritumu savācēju, taču tas nav nepieciešams.

2. Izdomājiet savu maršrutu.

Jums iepriekš jāzina, kā izskatīsies jūsu maršruts. Daudzi iesaka doties uz vietējiem parkiem un apkaimēm, kas ir labas vietas, lai sāktu savu aizsprostojumu.

Jums ir arī jāpārliecinās, ka tiešām ir atkritumi, ko varat savākt, jo jūs nevarat iet, lai savāktu atkritumus.


Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Paulina Brand (@paulinabrand)

3. Ejiet savā tempā.

Tagad, kad zināt savu maršrutu un esat tam sagatavojies, varat sākt pieslēgties. Atcerieties iet savā tempā.

Ja jūtat, ka skriešana ir par daudz, izmēģiniet ātru pastaigu. Ja jūtat, ka skriešanas ir par maz, pārejiet uz skriešanu. Jūs pat varētu izlaist, ja vēlaties.

Vingrinājuma mērķis ir paātrināt sirdsdarbības ātrumu, tāpēc, lai kas jūs sasniegtu, dodieties uz to.

4. Uzaiciniet draugus pievienoties.

Viens lielisks veids, kā kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar draugiem vai mīļajiem, ir glābt planētu.

Iesaistiet savus draugus. Dodieties kopīgā pēcpusdienā un noskaidrojiet, kurš var savākt visvairāk metienu. Jūs pat varat izveidot balvu uzvarētājam!