Pats

Kā ieslēgt gaismu iekšpusē, kad visu mūžu esi bijis mēms

Kā ieslēgt gaismu iekšpusē, kad jūs,

Tik daudz tiek rakstīts par emocijām - kā tās saprast, kā tās kontrolēt vai kā tās var jums palīdzēt vai traucēt. Vienkārši apskatiet grāmatnīcas pašpalīdzības sadaļu vai daudzu satveršanas burvju vāku pie jūsu bieži apmeklētā pārtikas veikala kases. Visi var būt noderīgi, taču tie ne vienmēr ir patiesība un nav pielāgoti jums.



jaunavu personības

Kas tad īsti ir emocijas, un kāpēc mums tās vispār ir? Emocijas vislabāk var uzskatīt par būtiskām reakcijām uz to, ka esi cilvēks, un par to, ko tu piedzīvo no iekšpuses un ārpuses. Emocijas patiešām ir enerģija kustībā.



Ja jūs ignorējat vai nomācat izaicinošas emocijas, piemēram, skumjas vai dusmas, vai vainu (un visas saistītās reakcijas), jūs faktiski barojat pūķi. Ir ļoti svarīgi atpazīt sajūtu, veltīt brīdi, lai novērtētu, no kurienes tā radusies, un drošā vietā patiešām pamanīt un sajust šīs jūtas.

SAISTĪTĀS: 6 lietas, ko mēs darām, nevis paužam savas īstās emocijas (un kā tas ietekmē mūsu veselību)

Nenoliedz tos. Ja tos ignorē vai nomāc, tie aug. Ja viņi tiek apmeklēti un izteikti, tie maina enerģiju, un jūs varat kļūt emocionāli nejūtīgs.



Kulturāli un vēsturiski emociju nozīme bieži tiek ignorēta. Cilvēki ir koncentrējušies uz loģiku, saprātu un domāšanu. Ilgu laiku es ticēju, ka tieši šeit ir jāmeklē atbildes.

Cilvēki tagad saprot emociju nozīmi domāšanā, spriešanā, lēmumu pieņemšanā, vadībā un attiecībās. Patiešām, tāpat kā citas cilvēka darbības, piemēram, gulēšana, ēšana un elpošana, emocijas nav diskrecionāras.

Jūs, iespējams, varēsiet izvēlēties zināmā mērā, kad vai kā jūs reaģējat, bet jūs nespējat izvēlēties, vai un kad jūs tos piedzīvojat. Viņi ir daļa no tā, kas padara mūs par cilvēkiem.



Cilvēki ļoti daudz uzzina par emocijām no dažādiem viedokļiem. Dažas atziņas nāk no psiholoģijas un citas no neirozinātnes.

Ja, mēģinot izslēgt emocijas, mēģinājāt noteikt loģikas prioritātes, jūs varat justies nejūtīgs, atvienots. Bet jūs varat mainīt savas attiecības ar emocijām, lai tās uztvertu kā noderīgu jūsu kosmētikas daļu, kuras kultivēšanai jūs varat nepietiekami pavadīt laiku.



Šeit ir dažas idejas, kā augt, lai labāk izprastu savas emocijas un vairāk sazinātos ar tām.

1. Uzziniet, ka katrai emocijai ir īpaša nozīme vai stāstāms stāsts, ka katrai emocijai ir īpašs impulss vai nosliece un katra emocija pastāv kādam mērķim.

Citiem vārdiem sakot, emocijas nav nejaušas un patiesībā ir diezgan loģiskas. Katra no tām ir ļoti specifiska, un jums tās jāieklausās un jāsaprot, lai domātu skaidri, pazītu sevi, rīkotos atbilstoši savām vērtībām un saprastu citu domāšanu un rīcību. To iemācoties, viņi var kļūt par tikpat spēcīgu instrumentu kā spriešana, domāšana un saruna.

„Emocionāla kaila” iegūšana ir mācīšanās, kā būt atvērtam par savu autentisko sevi ar pārējo pasauli (labi, vismaz tiem, kuriem uzticaties). Tas ir par to, kā slepenība pret sevi var izraisīt fiziskas, garīgas un emocionālas slimības. Vai mēs tiešām varam mēģināt dzīvot veselīgāk, būdami godīgi pret līdzcilvēkiem par to, kas mēs esam un kā mēs esam?



2. Izmēģiniet šo vingrinājumu, ja jūtaties emocionāli sastindzis un pārņemts ar emocionālu pieredzi.

Kā Sue Monk Kidd saka savā grāmatā Spārnu izgudrojums , 'Uz Zemes nav sāpju, kas alkst labvēlīgu liecinieku.' Šis ir process, ko izmanto, lai atgūtu savas autentiskās sevis daļas, kuras, iespējams, esat atstājis paslēpts ēnā.

Izpildiet šo veidni, lai lēnām koplietotu, izmantojot žurnālu, personisko pārdomu laiku un pacietību.

Atsaukt: Atcerieties ticību vai pieredzi, kas liek jums to slēpt.

Pārdomāt: Apsveriet šo atmiņu. Kas notika? Kas tur bija? Kā tas jūs ietekmēja?

Atklāt uz papīra: Uzrakstiet žurnālā savas atmiņas, domas, jūtas, darbības un emocionālās reakcijas. Vienkārši izmantojiet brīvu plūsmu, iegūstiet to un uz papīra. Tad izlasiet to sev tā, it kā jūs par to dzirdētu no sava jaunākā es.

Atklāt citam: Šeit jūs sperat lielu soli. Ar ko jūs varat dalīties ar savu stāstu? Kam jūs varat uzticēties, kurš jūs uzklausīs ar atliktu spriedumu un pilnīgu pieņemšanu? Emocionālās dusmas patiesa atbrīvošana no žņauga notiek ar labestīgu liecinieku vai apņēmīgu klausītāju.

Atsāknēšana: Kad esat kopīgojis saturu ar uzticamu personu, iedomājieties, ka atsāknējat savu atmiņu tāpat kā datora atmiņā. Ļaujiet to sadrumstalot un droši nolikt prom.

SAISTĪTĀS: 7 lietas, kurām pāri ar spēcīgu emocionālo saikni pastāvīgi rīkojas

Restartēt: Tas ir tad, kad jūs atgriežaties ceļā uz savu nākotni, sākot jau tagad. Tagad esat sasniedzis tīru restartēšanu saistībā ar šo atmiņu vai stāstu.

Lil Huddy gejs

Iegūstiet īstu. Esiet autentisks. Esi drosmīgs. Izveidojiet kontaktu un iemācieties iejusties. Uzticieties un atklājiet sevi un aiciniet citus rīkoties tāpat. Jūs varat būt uzticīgs klausītājs kādam citam.

3. Pieder savam stāstam.

Brēnas Braunas darbs pie neaizsargātības un sirsnības jēdziena ir brīnišķīgs pētījums un dzīves mācība, lai būtu drosmīgāka. Mēs varam būt mērķtiecīgi un uzmanīgi, atklājot (vai atklājot) to, kas mēs patiesībā esam, vienlaikus nosakot stingras robežas un ļoti pārdomājot, kad un ar ko dalīties. Viņas grāmatas Nepilnības dāvanas un Drosmīgi Lieliski ir brīnišķīgi nosaukumi un grāmatas, kuras vērts izlasīt, dodoties ceļā uz optimālu un pilnvērtīgu dzīvi.

Viņa saka Nepilnības dāvanas , ”Piederēt mūsu stāstam var būt grūti, bet ne tuvu tik grūti, kā pavadīt savu dzīvi, no tā izejot. Mūsu neaizsargātības aptveršana ir riskanta, taču ne tuvu nav tik bīstama kā atteikšanās no mīlestības, piederības un prieka - pieredzes, kas mūs padara visneaizsargātākos. Tikai tad, kad būsim pietiekami drosmīgi, lai izpētītu tumsu, mēs atklāsim savas gaismas bezgalīgo spēku. '

Mēs visi esam savas pieredzes, atmiņu un to uztveres apkopojums. Tas, ko mēs no viņiem mācāmies, ir atslēga. Izvēlētās izmaiņas vai neizvēlētās izmaiņas galu galā ir jāpieņem un sagremojamas, pirms dzīve turpinās.

Šie laiki ir tādi, kad jums ir nepieciešams kāds, ar kuru būt emocionāli kailam, un šīs nodarbības ir šīs grāmatas priekš jums.

Kuri jūsu dzīves galvenie punkti ir ietekmējuši jūsu dzīvesveidu, un kas jums ir kopīgs vai nav? Kā tas varētu mainīties, ja atrastu vietu un personu, kur dalīties tajā, ko vēl neesat dalījis, pateikt to, ko neesat teicis, un sapņot skaļi ar gādīgu klausītāju?

Tiek atbildētas uz notikumiem. Citiem vārdiem sakot, kad notiek notikums, mūsu reakcijas - mūsu uzvedību - veido (a) notikuma interpretācija, kas ir mūsu pārliecības, attieksmes un pieņēmumu sekas, un (b) šo cilvēku radītās jūtas. uzskati, attieksme un pieņēmumi.

Šie uzskati, attieksme un pieņēmumi ir iepriekš pastāvošās lēcas, kuras mēs valkājam un caur kurām mēs skatāmies, un kas nosaka vai vismaz krāso mūsu notikumu novērošanu un interpretāciju. Atklājiet veidus un līdzekļus, kā emocionāli būt kailam, kad tas ir droši un droši, un jūs atradīsit sevi justies veselu un atvērtu, īstajā laikā, vietās, apstākļos un ar īstajiem cilvēkiem.

Pēc būtības mēs esam attiecību būtnes.

Ja jūs dzīvojat savu dzīvi, neatklājot lietas, kuras esat slēpis, vienmēr tiks paslēpts arī jūsu autentiskais es. Vieni tevi mīlēs un ar citiem draudzēsies, taču pietrūks kaut kas izšķirošs.

Jūs sajutīsiet caurumu kaut kur sevī, un šī bedre neļaus jums justies veselam. Turklāt, ja ir sapņi vai tieksmes, no kuriem esat atteicies vai esat aizbāzis, jūs, visticamāk, jutīsities nepiepildīts savā aicinājumā. Tāpat, ja ir stāsti par ļaunprātīgu izmantošanu, ievainojumiem, zaudējumiem, skumjām, kaunu vai vainu, kas saistīti ar dzīves pieredzi, kurus arī esat apglabājis, jums būs jāsadzīvo ar slogu tos turēt slēptos un aizsargātos.

Punkts nav dalīties šajās sevis daļās ar visiem vai tikai ar kādu; tas ir atrast uzticamu klausītāju, kurš saglabās jūsu stāstus svētus un personiskus. Kaila dzīve lūdz jūs atrast uzticīgo un uzticamo citu cilvēku un vienkārši dalīties ar stāstiem no savas ēnainās krātuves un atgūt enerģiju, kas ir saistīta ar to turēšanu slēptuvēs.

Liecinieks ir galvenais. Jūs pats varat būt emocionāli kails, un šai pieredzei ir vērtība, tomēr tā var jūs aizvest tikai tik tālu. Būdams emocionāli kails attiecību laikā ar uzticamu personu, ir spēks izraisīt vēl dziļākas atklāsmes. Lai tas būtu pārveidojošs, tam jābūt pieredzei ar uzticamu personu.