Pats

Kā reaģēt, kad kāds jautā, kā jums klājas - un godīga atbilde ir “nav lieliska”

Jūs zināt to brīdi, kad esat nomākts vai dusmīgs, vai arī pārdzīvojat šķiršanos vai kādu citu stresu izraisošu situāciju, un ka kāds jums jautā, ka ir visvairāk bail no visiem jautājumiem ...

'Kā tev iet?'

Un tur jūs esat, justies neveikli un domāt sev: 'Nu, kā, pie velna, es atbildu uz šo jautājumu?'

Godīga atbilde uz to, šķiet, tam vajadzētu būt vienkāršam jautājumam, dažreiz ir neskaidra, jo ir tik daudz dažādu veidu, kā jūs varētu atbildēt, atkarībā no tā, ko jūs domājat, ka šobrīd varat apstrādāt, kā arī no tā, kas jums visvairāk nepieciešams.

gaišrezistence un gaišredzība

Kad jūs nodarbojaties ar depresiju, trauksmi vai pat tikai skarbu nedēļu, vienam no jūsu galvenajiem mērķiem vajadzētu būt pārliecinātiem, ka jūs darāt un / vai lūdzat to, kas jums nepieciešams, nevis mēģināt izpatikt citiem cilvēkiem neatkarīgi no tā, vai viņi ir atkārtoti spied, jo viņi tik ļoti vēlas, lai jūs ļautu viņiem palīdzēt, vai arī viņi vienkārši ir pieklājīgi.

SAISTĪTĀS: 9 smalkas depresijas pazīmes, es biju pārāk nomākta, lai to pamanītu

Ja kāds jums jautā, kā jūs esat, neatkarīgi no tā, kas viņi ir vai kāpēc jautā, jūsu atbildei jāatspoguļo tas, kas jums patlaban ir vajadzīgs.

Šeit ir 4 ieteikumi, ko teikt, kad esat nomākts, noraizējies vai vispār nomākts, un kāds jautā: 'Kā tev iet?'

1. 'Man viss ir kārtībā.'

Tas, ka kāds jautā, kā jums iet, tas nenozīmē, ka jums ir jāizlej savas zarnas. Jūtas kaut kas cits, izņemot smalku, nav tas, kas jums jādalās ar kādu, ar kuru nejūtaties ērti dalīties tajā.

Kad esmu nomākts un mamma zvana un jautā, kā man iet, es vienmēr saku, ka man viss ir kārtībā. Es vienkārši nevēlos tajā iesaistīties. Es zinu, ka saruna ar māti par manu depresiju būs viss, kas saistīta ar to, ka viņa mēģina mani no tā izklaidēt. Un tas nekad nav noderīgi.

Citiem vārdiem sakot, ir labi ne vienmēr būt godīgam pret jūsu pašsajūtu.

Tomēr ir svarīgi, ka, ja jūs netaisāties būt godīgs, tad esat gatavs “staigāt pastaigā”, lai justos labi tik ilgi, kamēr esat kopā ar šo personu. Pastāstīt mātei, ka man viss ir kārtībā, un pēc tam ņurdēt pa māju ir tikai zaudējumu un zaudējumu situācija abiem.

2. 'Es patiešām cīnos.'

Ja jūs izvēlētos būt godīgs pret savām izjūtām, es iesaku būt pēc iespējas vienkāršākam un vienkāršākam. Iespējams, ka viss, kas jums jāsaka, ir tas, ka kādam sakāt, ka jūs patiešām cīnāties, piedāvājot vai nepiedāvājot iemeslu.

Daudziem no mums tikai tas, ka kāds atzīst, kā mēs šajā brīdī jūtamies, var palīdzēt mazināt mūsu sliktās jūtas.

Es domāju, ka tas jo īpaši attiecas uz mūsu vīriešiem. Es zinu, ka, ja mans vīrietis man jautā, kā es esmu, un es viņam atzīstu, ka man ir skumji, un viņš to atzīst (nemēģinot to novērst), es vienmēr jūtos tikai mazliet labāk. Es arī zinu, ka, ja es viņam saku, ka man ir labi, kad man nav, viss kļūst vēl sliktāk - ātri.

Tātad, pat ja jums nav vēlēšanās tajā iesaistīties, pateikt kādam, ar kuru jūs cīnāties, varētu būt tieši tas, kas jums šobrīd vajadzīgs.

SAISTĪTĀS: 15 paziņojumi, kas izskaidro, kā jūtas nomākti

novākt balto salviju

3. 'Es patiešām cīnos, un tāpēc ...'

Atzīstot, ka cīnās, un sperot to vēl vienu soli tālāk, paskaidrojot, kāpēc tā varētu būt atbilde, kas jums der. Vienkārši atcerieties, ka šādi rīkojoties, otra persona var justies kā jūs aicināt viņu piedāvāt risinājumus.

Saskaroties ar kādu, kurš cīnās, daudzi cilvēki vēlas tos uzreiz novērst un likt justies labāk. Lielākajai daļai no mums nepatīk redzēt, kā citi cieš, un mums šķiet, ka, ja mēs varam kādam palīdzēt, visi jutīsies labāk.

Tāpēc esiet gatavs runāt par nepareizo, ja dalāties ar kādu notiekošo. Šī persona var mēģināt jums neizdoties, kas var jūs nostādīt vissliktākajā vietā. Bet tajā pašā laikā viņi var jūs vienkārši pārsteigt, sakot tieši to, kas jums jādzird. Tas ir neliels risks, daloties dziļi, taču ieguvumi var būt ievērojami.

4. 'Es patiešām cīnos, un tāpēc ... un es novērtēju, ka jūs lūdzat, bet man ir jārūpējas par sevi.'

Ar šo atbildi jūs dalāties ar jautātāju, kā jūtaties, bet neaicināt viņu palīdzēt. Jūs atzīstat viņu gādīgo žestu, kas ir svarīgi, vienlaikus saprotot, ka jums nav vajadzīgi vai nevēlaties, lai viņi mēģinātu jūs labot.

Daudziem no mums, kas cīnās ar depresiju vai dusmām vai šķiršanos, mēs zinām, kad esam gatavi sākt saņemt palīdzību. Sākumā jūtas var būt tik dziļas, ka viss, ko kāds mums saka, šķiet neautentisks un ne tikai nepalīdz, bet pasliktina situāciju.

Kad jums ir skaidrs ar kādu cilvēku, ka viņš vēl nevar jums palīdzēt, jūs ne tikai glābjat sevi agonijā, kad esat spiests sēdēt cauri kaut kam, kas varētu likt jums justies sliktāk, bet arī atlaižat draugu no āķa, lai mēģinātu to novērst. kaut kas vēl nav labojams .

Kad es jūtos nomākts vai skumjš vai dusmīgs, man patīk turēties tālāk no cilvēkiem, tāpēc man nebūs jāsaskaras ar jautājumiem par to, kā es esmu, kamēr neesmu gatavs.

Bet dzīve turpinās neatkarīgi no tā, kā mēs jūtamies, un dažreiz mums ir jāsaskaras ar cilvēkiem.

Kad tas tā ir, dariet to, kas jums jādara, lai rūpētos par sevi.

Ja jums nepieciešama palīdzība, lūdziet to. Ja nevēlaties palīdzēt, turiet savas kartes tuvu krūtīm. Kad esat gatavs, varat jautāt.

Labākais veids, kā sākt justies labāk, ir rūpēties par sevi, atpazīt savas vajadzības un neuztraukties par citu vajadzībām, pirms jūs rūpējaties par savām.

Ja jūs to varat izdarīt, jums būs labi jāiet ceļā uz labāku pašsajūtu.