Veselība Un Labsajūta
Kā atbrīvoties no sāpīgas gāzes un vēdera uzpūšanās - ātri
Ikvienam reizēm rodas gāzes un vēdera uzpūšanās.
Vēdera uzpūšanās un sāpīga gāze, visticamāk, rodas pēc liela daudzuma noteiktu pārtikas produktu, piemēram, sīpolu, pupiņu un kāpostu, lietošanas kā noteiktu medicīnisku stāvokļu, piemēram, kolīta, simptomiem vai grūtniecības laikā.
Ja jums regulāri ir smagas pārmērīgas gāzes un vēdera uzpūšanās, vispirms sazinieties ar savu ārstu, lai izslēgtu nopietnus apstākļus.
Tas nozīmē, ka vienkāršs vēdera uzpūšanās, kas rodas pārmērīga cieto vielu, šķidrumu vai gāzu daudzuma dēļ jūsu gremošanas sistēmā, nevis jebkādas pamata veselības problēmas ir diezgan izplatīta , un to bieži var ārstēt diezgan ātri un viegli.
Šeit ir 7 mājas aizsardzības līdzekļi, kurus varat mēģināt ātri (ja ne uzreiz) atbrīvoties no gāzes un vēdera uzpūšanās.
1. Izmēģiniet vienkāršu “vērpjot”.
Apgulieties uz muguras, saliektiem ceļiem un norādot uz griestiem, un rokas uz sāniem plecu augstumā. Lēnām nometiet abus ceļus pa labi, turot abus plecus uz grīdas, un pagrieziet galvu, lai paskatītos uz kreiso roku.
Turiet to piecas lēnas elpas. Tad lēnām nometiet ceļus pa kreisi un skatieties pa labi.
Dariet to trīs reizes katrā pusē.
2. Izmēģiniet aktivēto kokogli.
Nākamās trīs gāzes apkarošanas metodes ietver vienkāršus bezrecepšu līdzekļus. Viens no visefektīvākajiem, bet vismazāk pazīstamajiem ir aktīvā ogle , kuru pārdod daudzi un dažādi zīmoli, un tiek teikts, ka tas uztver gāzi un piemaisījumus jūsu gremošanas traktā, pēc tam veiciet tos ar zarnu kustību.
Lietojiet divas līdz trīs kapsulas, kad jūtaties uzpūsts. Jums vajadzētu pamanīt atšķirību apmēram pusstundas laikā.
3, Paņemiet fermentu piedevas.
Jūsu ķermenis ražo gremošanas enzīmi dabiski sagremot dažādus ēdienus, ko ēdat. Bet, novecojot vai ja jums ir īpaša jutība pret pārtiku, jūs varētu darīt labi, ja lietojat piedevas, lai atbalstītu šo dabisko procesu.
Pārtika, piemēram, papaija, satur gremošanas enzīmus, bet jūs varat arī iegādāties kapsulas, kuru mērķis ir fermenti, kas raksturīgi dažādiem pārtikas produktiem, piemēram, pienā esošā laktoze, lipeklis utt.
Daudzi fermenti ir komplektā ar probiotikām vienā kapsulā. Kaut arī labas probiotikas kapsulas var būt diezgan dārgas, tās var būt labs ieguldījums jūsu veselībā un pat var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli. Laba probiotika lietošana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā panākt līdzsvaru jūsu mikrobiome , “visu mikrobu - baktēriju, sēnīšu, vienšūņu un vīrusu - ģenētiskais materiāls, kas dzīvo cilvēka ķermenī un tā iekšienē”.
Iepērcieties uzmanīgi un dodiet priekšroku atdzesētiem zīmoliem. Visibiome ir viens zīmols, kas tiek labi atbalstīts pēc daudziem pētījumiem .
4. Brūvējiet piparmētru, ingveru vai citronzāles tēju.
Visi trīs augi ir lieliski tonizējoši līdzekļi gremošanas problēmu risināšanai. Piparmētru piedevas var būt skarbas un pārliecinošas, taču kā trīs tējas visas trīs ir maigas un nomierinošas.
Jūs varat arī ieslīgt smūtijā svaiga ingvera gabalu.
5. Sāciet uzturēt pārtikas žurnālu.
Ja jums atkārtojas problēmas ar gāzi un vēdera uzpūšanos, sāciet a pārtikas žurnāls kā veids, kā izsekot, kas to izraisa, eliminācijas procesā . Jūs varat uzzināt, ka tas seko jūsu hormonālajiem cikliem vai ka konkrētie pārtikas produkti kairina jūsu sistēmu.
cilvēki lūdzu citātu
Labākais veids, kā pārvaldīt savu veselību, bieži vien nav zāles, bet gan uzturs, kas pielāgots jūsu ķermenim.
Pirmais ēdiens, kas jāiznīcina, ja eksperimentējat ar uztura terapiju, ir kvieši, taču ņemiet vērā, ka daudzi ogļhidrāti un smaganas, kas parādās glutēna aizstājējos, ir ļoti apstrādāti un var būt tikpat izaicinoši jūsu gremošanas sistēmai. Mēģiniet ēst pilnīgu pārtiku, nevis pārtiku, kas ir izturējusi vairākas atšķirīgas procedūras, pirms tās nonāk jūsu mājā.
Otrs vaininieks ir pienotava. Ievērojiet, vai esat attīstījies nepanesība pret laktozi . Ēdot vai dzerot, iespējams, nāksies samazināt piena produktus no diētas vai paļauties uz fermentu piedevām. Daudzi cilvēki, kas nepanes laktozi, spēj sagremot novecojušus sierus, piemēram, Šveices vai Čedaras, kā arī jogurtus, kas kultivēti pietiekami ilgi, lai ļautu pārveidot visu piena cukuru.
6. Dzert nedaudz marinētu sulu.
Šis varētu jūs pārsteigt, bet gudrs mājas līdzeklis pret dedzināšanu un gāzēm ir marinētu dārzeņu sula!
Tā vietā, lai to izmestu, jūs varat izdzert dažas norijušas šķidruma, kas palicis pēc tam, kad no burkas ir apēsti visi dilles marinētie gurķi. Centieties iegādāties bioloģiskos marinētus gurķus, lai izvairītos no daudzās burkās esošo ķīmisko vielu lietošanas.
Ja jums nav marinētu gurķu, varat pagatavot tikpat efektīvu ūdens un etiķa dzērienu. Izmantot Braggs ābolu sidra etiķis ja iespējams, par aktīvajām dzīvajām probiotikām.
