Dzimums

7 jogas pozas, kas jādara PIRMS gultas tvaikojošam, darāmam visu nakti seksam

Jogas pozas, kas jādara pirms gulētiešanas, lai iegūtu labāku seksu

Joga ir neticama visam, sākot no ķermeņa detoksikācijas līdz elastības palielināšanai. Bet to, ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, ka ir jogas pozas, kas var dot lielus panākumus jūsu seksuālajai dzīvei .

Pirmais, kas jādara, ir atcerēties elpot.



'Mainot elpošanu, vienkārši ieelpojot un izejot caur degunu, jūs ieslēdzat parasimpātisko nervu sistēmu. Tas automātiski rada viegluma un relaksācijas sajūtu. Jūs tikko esat pārcēlies no cīņas vai lidojuma un kļuvis mierīgāks. Asinsspiediens arī pazeminās. Elpojiet ar nodomu just. Es nevaru iedomāties a lieliska seksuālā dzīve bez spējas just, ”saka Mišela Jēra , eksperts jogas instruktors un dzīves treneris .



Kad esat elpojis tā, lai jums justos labi, izmēģiniet vienu vai vairākas no šīm pozām, lai jūsu seksuālā dzīve palielinātu dažas pakāpes.

1. Kamieļu poza (Ustrasana)



Šī poza tiek veikta ceļos, tāpēc izvēlieties paklāja virsmu vai dubultojiet jogas paklāju.

Sākot no ceļgaliem, izlīdziniet gurnus ar ceļgaliem. Nospiežot gurnus uz priekšu, noliecieties atpakaļ uz papēžiem, ļaujiet galam nokrist, koncentrējoties uz vietas izveidošanu kaklam. Nevelciet glutes. Turiet šo pozīciju piecas lēnas elpas. Šī poza palīdz nogurumam saglabāt izturību visu nakti garumā. Tas ir ideāli piemērots arī cirkšņu, augšstilbu un visas ķermeņa priekšpuses izstiepšanai, ”saka fitnesa eksperts Nadia Murdock .



2. Lielā pirksta poza (Utthita Hasta Padangusthasana)

Ja neesi elastīgais tips , jums būs nepieciešama jogas siksna, kas palīdzēs saspringtiem hamstringiem.

'Novietojiet siksnu ap kājas bumbu, pēc tam izvelciet kāju ārā, turot kāju taisni, nenofiksējot ceļus. Pārliecinieties, ka esat stabili stāvošs. Turiet elkoņus mīkstus un plecus uz leju. Turiet 30 sekundes un veiciet to pašu darbību pretējā pusē. Šis gurnu atvēršanas solis izaicinās jūsu līdzsvaru un ļaus jums kļūt par tip-top formu, lai risinātu tos, kas ir grūtāk dzimuma pozīcijas uz kājām, - saka Mērdoks.



kā uzzināt, kas tu esi

3. Laimīgais mazulis (Ananda Balasana)



Apgulieties uz muguras, satveriet kāju vai apakšstilbu ārējo malu, velkot ceļus uz leju pret zemi un pēdas uz augšu pret griestiem. Tas palīdz atbrīvot gurnus, lai jūs būtu elastīgāks un izvairītos no krampjiem gūžas locītājos, 'saka Stefānija Mansūra , svara zaudēšanas treneris.

4. Uz priekšu salocīt (Utanasana)

'Piecēlies kājās, tikpat platas kā gurni, viras uz priekšu jostasvietā un karājas uz leju, sasniedzot pirkstu pret zemi. Jūs sajutīsiet stiepšanos hamstrings. Tas palīdzēs ar elastību, kad kājas ir uz augšu vai virs galvas! ' saka Mansūrs.

5. Dubultbaloža poza (Agnistambhasana)

Ērtā sēdus stāvoklī novietojiet kreiso apakšstilbu paralēli jogas paklājam.

Tad maigi novietojiet labo potīti kreisā ceļa augšdaļā un kreiso potīti labā ceļa augšdaļā. Jūsu apakšstilbi ir jāsakrauj viens uz otra. Jo vairāk ir izlīdzināti apakšstilbu kauli, jo dziļāk stiept. Dziļi ieelpojiet, lai pagarinātu mugurkaulu; izelpojot, salieciet uz priekšu, ejot ar pirkstu galiem uz priekšu un prom no ķermeņa. Turiet šo pozīciju astoņas līdz desmit elpas. Šo soli ir viegli izdarīt pirms gulētiešanas, un tas palīdzēs palielināt jūsu elastību, 'saka Mērdoks.

6. Tauriņš (Baddha Konasana)

Šī poza pat izskatās seksīga !

'Noliecot ceļus un saliekot kopā zoles, pēdu papēži var nokrist pret jūsu sēdošajiem kauliem. Tas palīdzēs padziļināt stiepšanos. Lai pastiprinātu stiepšanos, uzmanīgi piespiediet plaukstas pret ceļiem, nedaudz pietuvinot tās sienai. Šī stiepšanās ir vērsta uz augšstilbu iekšpusi, 'saka Murdoks.

7. Malasanas jogas pietupiens

'Šī poza cieši nāk par labu abiem dzimumiem - gan fiziski, gan emocionāli. To var izmantot jogas paklājā un ārpus tā, ”saka Āri Khodai, sertificēts jogas instruktors Losandželosā. 'Tas aktivizē otro čakru, jūsu sakrālo čakru, kas attiecas uz mūsu seksualitāti un savieno mūs ar iekšējām vēlmēm. Tas aktivizē un līdzsvaro attiecības ar jūsu ķermeni un ar citiem, ”saka Khodai.

Lūk, kā:

  1. Paņemiet kājas vairāk nekā gurnu platuma attālums.
  2. Papēži norāda un pirksti norāda, kad jūs tupat. Centieties turēt papēžus uz zemes vai gultā.
  3. Novietojiet rokas sirds stāvoklī un piespiediet elkoņus pret augšstilbu iekšējām daļām, kad ceļi mēģina nospiesties pret elkoņiem, radot pretestību un lielāku atvēršanos.
  4. Paceliet un pagariniet rumpi, lai jūs varētu saglabāt savu mugurkaulu garu.

Šo pozu var un vajag darīt visu dienu vai vakaru. Turot pozu, jūs pārtraucat asins plūsmu uz gurniem un cirkšņa zonu. Atbrīvojoties no pozas, jūs aicināt svaigas asinis un skābekli caur gurniem un dzimuma dziedzeriem.


Visas fotogrāfijas: Jogas žurnāls