Mīlestība
7 veidi, kā pārtraukt rīkoties kā nenormāli greizsirdīgs un traki nedrošs cilvēks
Vai jūs kādreiz esat juties nedroši ? Vai jūs bieži šaubāties un neuzticaties sev? Vai vēlaties, lai jūs uzzinātu, kā attiecībās nebūt greizsirdīgam?
Nedrošība var padarīt greizsirdību par jūsu labāko draugu un uz visiem laikiem sabojāt attiecības. Ja tas nav pietiekami slikti, kad nedrošība novirza neglīto galvu un pārņem greizsirdīga drāma, jūs iemūžināt nebeidzamo dusmu, depresijas un haosa ciklu, kas ne tikai rada sev problēmas, bet arī apdraud jūsu attiecības.
Ja esat slims un noguris no trakajām nedrošajām greizsirdības likstām un tev ir pieticis drāmas uz visu mūžu , tev veicas! Šeit ir 7 soļi, kurus varat veikt, lai pārvarētu nedrošību un apturētu greizsirdīgo drāmu.
1. Sazinieties ar ķermeņa reakcijām.
izmantojot GIPHY
Kad jūs redzat savu draugs vai vīrs skatās uz citu sievieti , kas notiek ar jūsu ķermeni? Vai jūsu sirds pukst ātri? Vai jūs sasprindzināt, svīst vai sakosāt zobus?
Pierakstiet ķermeņa atbildes piezīmju grāmatiņā. Jūs varat izmantot ķermeņa reakcijas situācijās, kas izraisa nedrošību, kā fizisku rādītāju, līdzīgu faktiskajai sarkanās gaismas mirgošanai, lai brīdinātu jūs apstāties pēdās, pirms darāt kaut ko nožēlu.
2. Nēsājiet gumijas joslu ap plaukstas locītavu un greizsirdības dēļ „atlaidiet sevi”.
Pirms nokļūstat greizsirdīgā niknumā, kad pamanāt ķermeņa reakciju uz emocionālo ierosmi, pietiekami stipri nofiksējiet gumijas joslu to sajust. Šādi rīkojoties, tiks pārtraukts iekšējais greizsirdīgais dialogs, kas notiek jūsu galvā, un jūs iemācīsit iemācīties, kā attiecībās nebūt greizsirdīgam.
stiprie alkoholiskie dzērieni un monētas
3. Nomainiet negatīvo pašrunu ar reālistisku pašrunu.
Ikreiz, kad rodas nedrošība un jūs domājat, - viņš paskatījās uz viņu. Es zinu, ka viņš domā, ka viņa ir glītāka par mani. Varu derēt, ka viņš tā vietā vēlas būt ar viņu, saki pats, - viņš tikai paskatījās uz viņas pusi. Viņa ir jauka, bet es zinu, ka viņš mani mīl. '
4. “Realitātes pārbaude”.
izmantojot GIPHY
Uzdodiet sev šo jautājumu par katru situāciju, kad jutāties greizsirdīgs. Vai bija kādas norādes, kāds reāls pierādījums jūsu greizsirdībai? Ja atvēlēsiet sev kādu laiku, iespējams, sapratīsit, ka jūsu nedrošības pamatā bija pagātnes neatrisināti jautājumi .
Kāpēc viņam būtu jāmaksā par jūsu iepriekšējo partneru kļūdām? Kad vien jūtaties nedroši, atgādiniet sev, ka nav par ko uztraukties. Strādājiet, lai atrisinātu iepriekšējās vilšanās ar terapeitu vai treneri.
5. Turiet žurnālu.
Ikreiz, kad jūtaties nedrošs par kaut ko, meklējiet žurnālu un pierakstiet savas jūtas. Brīvi rakstiet tik ilgi, kamēr jums ir nepieciešams atbrīvot neapmierinātību. Iespējams, ka jūs jutīsities daudz labāk.
mīlestības atbalsta citāti
Veicot šo papildu soli, jūs ietaupīsiet no dramatiskām, greizsirdīgām epizodēm un vienlaikus varēsit iegūt skaidru perspektīvu.
6. Neaudziniet partnerim savu nedrošību.
Nav nekā nepievilcīgāka par to, ka kāds pastāvīgi apšauba katru tavu kustību. Vīrieši greizsirdīgas sievietes uztver kā sūdzības iesniedzējas un ņurdētājas, kas noteikti nav ieslēgšanās.
Galu galā, kad vīrietis dzird, kā sieviete vairāk niez un apšauba viņa atrašanās vietu, jo lielāka ir iespēja, ka viņš izkļūs no attiecībām ātrāk, nekā jūs varat teikt: 'Lūdzu, neejiet.' Tā vietā, lai apšaubītu vai izvirzītu apsūdzības, vienkārši pastāstiet viņam, kā jūs jūtaties saldā, pārdomātā mērenībā.
7. Proaktīvi plānojiet, kā jūs reaģējat nākamreiz, kad jūtaties nedrošs.
izmantojot GIPHY
Tas atvieglo mierīgu reakciju, kad jums ir plāns. Esiet aktīvs attiecībā uz savu nākotni. Jūs varat pārvarēt greizsirdības likstas, būt personai, kura vēlaties būt, un uzturēt ilgstošas, mīļas attiecības. Jums vienkārši vajag “iekost ložu” un sākt “savaldīties”.
