Pats

5 veidi, kā atbrīvoties no sejas taukiem

Autors Džīna florio

Kad man bija liekais svars un neveselība, es gribēju mainīt daudzas lietas. Pirmkārt, es gribēju, lai man būtu vairāk enerģijas un justos vairāk kā es pati, lai es varētu turpināt savu dzīvi tāpat kā agrāk. Bet es arī vēlējos atkal iekļauties drēbēs, kā arī samazināt papildu svaru, kas bija pievienots manai sejas un kakla zonai.

Atbrīvošanās no sejas taukiem var izklausīties lieliski tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet skumjā patiesība ir, jūs nevarat pamanīt tauku samazināšanu jebkur uz ķermeņa, ieskaitot (un jo īpaši) seju.

Tomēr tas ir iespējams! Jums vienkārši ir zaudēt svaru visur, lai jūsu smagais darbs galu galā sasniegtu jūsu seju. Šīs ir piecas lietas, ko es izdarīju, lai zaudētu taukus un justos pārliecinātāka un veselīgāka nekā jebkad agrāk.

SAISTĪTĀS: Ko ēst (atbilstoši jūsu sievietes ķermeņa tipam), ja vēlaties zaudēt svaru

1. Es uzturējos veselīgu kaloriju deficītā

Zaudēt svaru dienas beigās ir skaitļu spēle. Jums ir jābūt kaloriju deficītam, lai nomestu kilogramus un zaudētu taukus visur, ieskaitot seju. Es iztīrīju diētu, izgriezu visus iesaiņotos un pārstrādātos pārtikas produktus un samazināju ikdienas kaloriju daudzumu.

augstākas vibrācijas simptomi

Es katru dienu neskaitīju savus makro, bet es izgriezu liekās uzkodas un otrās porcijas. Tas bija pietiekami, lai vairāku mēnešu laikā būtu kaloriju deficīts un vienmērīgi zaudētu svaru.

2. Es regulāri trenējos

Es mīlu svaru celšanu, tāpēc man nebija grūti palielināt katru nedēļu veikto spēka treniņu skaitu. Svarcelšana palīdz visas dienas laikā sadedzināt vairāk kaloriju, veidot muskuļus un ātrāk izdalīt taukus. Tas paātrināja manu svara zaudēšanas procesu, kas manai sejai palīdzēja ātrāk izlocīties.

3. Es skrēju 3 reizes nedēļā

Es neesmu lielākais kardio aktivitāšu cienītājs, taču tā ir svarīga svara zaudēšanas procesa sastāvdaļa. Es izvēlējos skriet trīs reizes nedēļā (kā arī pārgājienu vai riteņbraukšanas sesiju), kas bija fantastisks veids, kā palielināt sirdsdarbības ātrumu un sadedzināt daudz kaloriju. Es jutu, ka svars nedaudz ātrāk atlec, kad palielināju kardio nodarbības.

SAISTĪTĀS: Cik bieži jums vajadzētu trenēties (un cik ilgi), uzskata fitnesa eksperts

4. Es katru nakti gulēju no 7 līdz 8 stundām

Cilvēki bieži aizmirst, cik svarīgs ir miegs, it īpaši, ja jūs mēģināt atbrīvoties no ķermeņa taukiem. Tā kā es biju aktīvāka nekā jebkad agrāk, tomēr joprojām esmu aizņemta ar darbu un savu personīgo dzīvi, es zināju, ka man tas ir vajadzīgs katru nakti gulēt daudz . Tas ne tikai palīdzēja man ātrāk zaudēt svaru, bet arī samazināja vēdera uzpūšanos un stresu, kas man palīdzēja noturēt papildu ūdens svaru manā sejā.

5. Es ievērojami samazināju alkohola daudzumu

Es nekad neesmu bijis daudz dzērājs, tāpēc tas nebija grūts uzdevums. Katru reizi, kad dzeru alkoholu, pamostos ar uzpūtīgu seju un gausu noskaņojumu. Tāpēc es nolēmu izgriezt tukšās kalorijas un kādu laiku iztikt bez dzēriena.

Man būtu gadījuma dzēriens, ja būtu kāds īpašs gadījums, bet alkohola trūkums man palīdzēja ātrāk zaudēt svaru, un man nekad nebija maisi zem acīm vai pietūkuši vaigi. Pēc tam mana seja diezgan ātri samazinājās, un man patika pārdomas, kuras redzēju katru rītu.